您是否鼓励您的孩子进行每天的例行锻炼？或者您的孩子因为各种学习安排留下很少的运动时间？
我们经常听到运动是健康状况不佳和儿童肥胖症的最佳药物。同时运动对儿童其他方面的积极影响也很重要。主要是运动过程刺激了大脑的生长和帮助儿童认知能力的养成。运动帮助训练儿童长期专注力，有助于孩子们生活学习中效能的提高。
所以，当大人忽略了为孩子提供一个运动环境时，不仅仅是对他们的健康不利，可能会对孩子在今后的学习工作生涯上产生消极影响。




在索尔克研究所，亨丽埃特和她的同事做了一项有趣的试验：
将两只小白鼠进行的样本比较：其中一只白鼠每天晚上在试验跑道上平均跑步 3英里，而另外一只长期久坐。与沙发马铃薯（久坐）老鼠相比，经常运动的小鼠表现出巨大的脑部发育迹象，具体而言，经常运动的白鼠的海马区域（海马区域是与学习记忆相关的大脑区域）是久坐白鼠的两倍大。
此外，经常运动的白鼠的脑细胞可以维持“长时增强”，神经元之间剧烈的交互作用使得神经元的发育异常活跃。
这些试验的结论能用于解释运动对认知发育有积极影响吗？事实上，经常运动白鼠在空间性学习任务中表现出色的多（通过自己的方式走出水迷宫）。
运动是如何对大脑产生作用的？
运动能够改善情绪众所周知。也许可以这么解释？动物和人都一样当他们自我感觉更好的时候，学习效果就越好。这个解释貌似很合理，但是下面的解释可能会更加清楚。

自 1990 年代末，研究发现有氧运动：
1、极大的促进脑源性神经营养因子多巴胺（BDNF）的生成水平，这是脑细胞生长的必需物质。
2、加速新的神经元生成，促进大量的神经细胞产生。
3、 有组织的增强脑可塑性-即基因的表达过程中，大脑不断改变其神经通路的能力。
4、有效的减少脑组织损失。


研究结论：运动有助于大脑发展
大部分我们所知道的关于运动的认知效果来源于鼠类， 没有专门针对人脑进行研究。但是，一些研究已经对儿童进行的，其结果表明，有氧运动可以使孩子们更加专注，减少冲动行为。
试验结论是，当孩子们受到了挑战与需要大量的集中注意力控制的认知任务时，坚持有氧运动的儿童在过程中个人表现的更准确，反应时间也更快。
例如， 学校的孩子们被要求观看一些动物图片， 并要求他们快速的做出判断。（ “它是一只猫或狗？”），有氧运动组的孩子表现出更快的反应时间，并且他们的大脑中产生了更广泛的联想及相关判定证据。其他的大脑研究则表明，坚持有氧运动的孩子们在完成目标任务的过程中对于信息分析处理及对不相关信息的过滤能力越强。
研究还表明，有例行有氧运动的孩子往往在海马区有更大的脑容量，这是大脑关于内存的相关区域，他们表现出有增强的长期保留的迹象。

在一项研究中，孩子们在地图上记忆新的地方时表现的同样出色，和他们有氧运动水平无关。但是，当他们在第二天的记忆测试中，那些例行有氧运动的儿童表现出色的多。

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